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       加强颈部肌肉锻炼颈椎自身结构虽然相对脆弱,但可以通过加强颈部肌肉力量增加颈椎的稳定性。常见的肌肉锻炼方法是头手对抗等长收缩锻炼,以锻炼颈后肌肉为例,即双手交叉放在头的枕部(头后面的突起),手向前用力,头向后用力,相互对抗但保持头的位置不动,10秒1次。手放在不同的位置,锻炼的肌肉不同,在头的侧面是锻炼颈侧面肌肉,在额头是锻炼颈前肌肉,一定要注意保持头位置不动进行头手对抗。。


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        橘子和橙子等富含维生素C的水果一般加热后会更酸,建议和苹果、梨等一起煮着吃,味道酸酸甜甜的,也别有一番风味,而且各种水果一起煮着吃营养成分也可以相互补充。。
        
        ■白萝卜生吃、煮熟后的作用不一样,中医认为生萝卜是润肺生津的,对咽痛音哑有效,经常口干的还可以试试生的萝卜打汁喝,反酸烧心可以嚼生萝卜片。萝卜煮熟后主要是理气、消腹胀的作用。例如萝卜切成细丝做汤可以缓解肚子胀。。
        那么,现在有哪些筛查方法呢?首先低剂量胸部CT影像筛查是目前国际上非常重要的筛查手段。对于正在吸烟或戒烟不到15年的;或每天3包抽10年的;或年龄处于55至74岁之间的,满足以上三个条件的人,建议每年一次低剂量胸部CT,进行筛查。。
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